1.美容护肤　　假如经常美容护肤下列4个穴道，通常能有不错地功效。　　揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚底部，用手比较慢揉搓，直至有风感为较差，每日早中晚揉搓涌泉穴一百下，然后揉搓各脚指头一百下。中医药学强调，身体众多经络都聚集于脚底，与全身上下各五脏六腑、的机构、人体器官都是有密切相关。特别是在是性兴奋涌泉穴，有利壮阳补肾、强筋骨。

果断揉搓此穴不容易促使手脚冰冷病症降低。　　揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握紧拳头，揉搓另一只手的手心部，直至倍感手心发烫，再作换成另一只手，交叠进行。

　　按烫、敲击肾俞穴：肾俞穴位于两侧腰眼，用力用力，两侧各敲击100多次。　　2.每天泡脚　　热水泡脚是最有效地的方式。在较深的盆里重进40度上下的开水，让水淹没脚踝。

清洗二十分钟上下，就不容易觉得到全身上下筋挛，这表述血液循环系统顺畅后身体刚开始筋挛。假如在热水泡脚的另外再作揉搓两脚，实际效果不容易更优。

　　${FDPageBreak}　　3.瑜伽健身　　瑜伽锻炼对提升 畏寒怕冷身体素质具备非常好的作用。比较慢的瑜伽体式锻练，顺应分布均匀比较慢的大便，把观念集中化于到大家的身体上，进而清静中枢神经系统软件，提升身体末梢神经毛细血管外展神经的过多绷紧，提升 身体末梢神经的血液循环系统，缓解手脚冰冷的病症。　　暖身式　　严寒脊柱、腰椎间盘，减少co2排出来量，滋补腹部器官。

　　1.冲锋在前粗大，两脚逐渐合上与肩部同宽，吸气，两手双手合十荐过头上，头尽量向后云朵。　　2.吸气，两手爆出至腿上，往上两手，双膝手掌心，手往降低至脚踝。　　3.头自然界弯折，贴于两腿之间，保持一定時间。　　4.逐渐紧抱下半身，两手由脚踝处往下拖动至跨部，头顶部向往后仰至最大限度。

　　5.修复基础坐姿，到数保证姿势直至身体筋挛。　　云雀式　　提高血液循环系统，防止四肢冰冷。　　1.跪在地面上，下半身绵软，两手自然界弯折。

　　2.左脚往后面弯折，脚面碰地，吸气，双臂平伸，与路面平行面。　　3.呼吸，身体向后弯折，盆骨前推，头顶部往后仰。　　4.保持此姿势，深吸气5次。

　　5.转变成至延续姿势，换腿，不断锻练。　　4.有氧运动减肥　　慢跑、慢跑、跳蝇、弹跳迪士科、打太极拳等，都是会让全身上下每个位置主题活动一起，提高血液循环系统，但不可以运动过量，高韧性的健身运动，很多的反胃，不容易“发泄气血”，起着忽视的具有。　　${FDPageBreak}　　5.穿连袜裤　　全棉棉袜不但硬实舒适感，还可消化吸收脚出汗，让两脚一天到晚都能保持舒爽舒适感。

　　6.食补发热量食材　　气温冻，为降低发热量，提升 手脚冰冷要不经意食补。北方地区冬天寒冷，可补燥食品类，如牛、牛肉或羊肉；而南方地区气侯较传统，应清调补甘温之味，如鸡、鸭、鱼种才更加适合；并且要尽量避免不要吃凉性水果如梨、荸荠等。

　　此外，饮食疗法针对提升 气血疲倦的情况也可以起着一定具有，如常见的红枣老红糖汤(红枣10个、姜片5片、老红糖适当，每天晚上煎茶喝)对提升 手脚冰冷的功效极好。

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